Vous pensez probablement que vous voulez arrêter de fumer, mais êtes-vous vraiment prêt? Afin de réussir à cesser, ça doit être votre priorité principale. L’auto hypnose est une technique utilisée pour aider les gens à arrêter de fumer, et beaucoup de gens trouvent que ça fonctionne vraiment. Utilisation de l’auto hypnose pourrait être juste ce dont vous avez besoin pour arrêter de fumer pour de bon. Comment pratiquer l’auto hypnose ? Explications.
Sommaire
Pourquoi utiliser l’auto hypnose pour arrêter de fumer ?
Peut être avez-vous déjà essayé de multiples méthodes pour arrêter de fumer sans y parvenir ? Peut être que vous croyez que, c’est parce qu’au fond de vous même, vous n’avez pas assez de volonté pour y arriver ? Détrompez-vous. Beaucoup veulent vraiment arrêter de fumer et font tout pour y parvenir, mais sans succès.
Certains y parviennent pendant quelques temps, puis rechutent. Et quelques uns y arrivent définitivement. Pourquoi à votre avis ? Parce qu’ils ont plus de volonté que vous ?
Absolument pas. C’est parce qu’ils ont réussi à changer cette habitude. Ils ont fait un travail sur eux-mêmes. Ils ont déterminé les raisons qui les poussaient à fumer. De ce fait, ils ont pu lutter contre eux-mêmes en ayant les armes « psychologiques » nécessaires pour avoir de nouvelles habitudes : celles d’un non-fumeur.
C’est une méthode simple, accessible à tous. Peu coûteuse et que vous pourrez effectuer vous même, où vous voulez et quand vous voulez.
Comment réussir à atteindre l’auto hypnose ?
Débuter l’auto hypnose correctement
Pour effectuer une séance d’auto hypnose, vous devez être dans un endroit calme et ne pas être dérangé. La position idéale est d’être allongé sur le dos. La position assise est possible si vous êtes plus à l’aise ainsi. D’abord, vous allez vous détendre et vous relaxer, en fermant les yeux et en respirant lentement et profondément. Vous allez pour cela respirer en faisant gonflé votre ventre, puis votre poitrine. Ensuite, expirez l’air en vous relâchant complètement. Répétez ces mouvements une vingtaine de fois.
Une fois bien détendu, imaginez vos membres s’alourdir un à un, jusqu’à le sentir vraiment. Ensuite, imaginez une chaleur envahir vos membres un par un, jusqu’à ressentir vraiment cette sensation.
Remarque : Si c’est votre première séance d’auto-hypnose, il est possible que vous vous endormiez à ce stade. Rien d’anormal à cela. Sachez que ce sommeil sera plus que réparateur.
Entrer dans un état d’auto hypnose
Pour passer à l’état d’auto hypnose pour arrêter de fumer, répétez vous intérieurement : « Je vais bientôt entrer en état d’auto hypnose. Je vais me sentir parfaitement bien dans cet état »… commencez lentement à compter de 1 à 10, en vous répétant qu’arrivé à 10, vous serez entré en état d’auto hypnose et que vos paupières resteront fermées.
En principe, vous ne devez pas réussir à ouvrir vos paupières en état d’auto hypnose. Sinon, recommencez une deuxième fois le processus.
Si vous n’y parvenez toujours pas, arrêtez la séance. Vous y arriverez probablement la prochaine fois ou celle d’après.
Si vous y êtes parvenu, vous pouvez commencer les suggestions d’un audio ou vidéo youtube pour arrêter de fumer que vous avez reçu en cadeau. Pour sortir de l’état d’auto hypnose, il vous suffit de vous dire que vous allez sortir de cette état et vous sentir bien arrivé à 5. Comptez jusque 5 et ouvrez les yeux.
Une séance dure environ 20 à 30 minutes au début. Avec l’expérience, quelques minutes peuvent suffire. L’idéal est de faire une séance le matin au levé et une le soir avant le souper ou avant de vous coucher.
Découvrez aussi comment arrêter de fumer naturellement.
Pratiquer l’auto hypnose visuelle
Pour vous aider à stopper la cigarette, imaginez-vous jetant vos cigarettes et refusant une cigarette proposée par un ami. Le tout, avec le sourire.
Imaginez votre entourage vous féliciter d’avoir cesser de fumer pour de bon et vous disant que vous êtes plus agréable depuis…
Laissez libre cours à votre imagination, du moment qu’elle vous renvoie une image positive de vous même.
Suggestions pour l’auto hypnose
Même si en générale, une seule séance est suffisante, continuez les séances pour renforcer votre arrêt du tabac. Autant de fois que nécessaire, même ponctuellement, surtout si vous sentez que vous allez « craquer ».
Voici les suggestions pour arrêt du tabac par auto hypnose :
« Vous ne fumez plus.
Vous avez complètement arrêter de fumer et de façon définitive.
Votre santé s’épanouit pleinement de jour en jour.
Respirez de mieux en mieux et vous êtes dans une forme splendide.
Vous êtes complètement détendu et heureux de vivre.
Vous adorez votre nouvelle vie sans tabac.
C’est comme si vous n’aviez jamais fumé.
Vous vous sentez libre et indépendant.
Chaque jour, et à tous points de vue, vous allez de mieux en mieux.
Je ne fume plus.
J’ai complètement arrêter de fumer et de façon définitive.
Je me sens bien sans fumer.
Ma santé s’épanouit pleinement de jour en jour.
Je respire de mieux en mieux et je suis dans une forme splendide.
Je suis complètement détendu et heureux de vivre.
J’adore ma nouvelle vie sans tabac.
C’est comme si je n’avais jamais fumé.
Je me sens libre et indépendant.
Chaque jour, et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux.
Les méthodes d’auto hypnose
L’auto-interrogatoire
Cela se fait dans un endroit très calme de votre maison. Vous allez parler à vous-même sérieusement et honnêtement. Demandez vous pourquoi vous fumez, quels sont les avantages et les inconvénients . Pensez à vos réponses et d’être sincère! Notez vos réponses. Si la conclusion est que vous devez arrêter de fumer, passer à l’étape suivante.
Formuler des suggestions. Maintenant, vous allez communiquer à votre subconscient par la répétition de bonnes suggestions. Il est essentiel que ces suggestions soient bonnes! Ils doivent avoir un sens pour vous et vous devez être en mesure de les croire.
Deux ou trois suggestions à propos de la raison pour laquelle vous ne voulez pas fumer des cigarettes et pourquoi vous n’allez pas à fumer plus devraient suffire.
Les auto suggestions
Vous devez faire un effort indéfectible délibérée chaque matin, après-midi, et le soir pour répéter vos suggestions, encore et encore. Éteignez la radio dans votre voiture et répéter pendant que vous conduisez. Prévoyez du temps à la maison à ne rien faire mais s’asseoir et répéter vos suggestions.
Après 2-3 semaine d’une campagne auto-suggestion honnête devinez quoi? Vous n’aurez pas envie de fumer plus.
